疲労の原因を知って、整体やストレッチで改善！
仕事で頑張るほど体が疲れる・・
仕事からくる疲労を感じる人も多いと思いますが、その中でもデスクワークは、座ったまま同じ姿勢でいることが多く、腰や首、背中に疲労が溜まりやすくなります。それを放置していると痛みも出てくる可能性があります。凝る原因を知ることで、疲労を少しでも遠ざけることができます。
腰・首が痛くなる原因
- 崩れた姿勢
- 動かないことで筋肉が硬直し、血行が悪くなる
- 薄着やエアコン・冷たい飲み物などによる体の冷え
疲れた体は整体で回復しよう
整体に通って疲労回復
体が重たく、疲労が溜まっているようでしたら、整体での施術をおすすめします。神戸や新宿でも、仕事帰りに整体で体をほぐすことができます。整体の中には種類がありますが、体の歪みを整えて調子を取り戻していく施術が基本です。何度か通うことで、体が癒されると共に調子の良さも実感できると思います。
ちょっとした時間にストレッチ
仕事の合間を見て、簡単なストレッチをすることでこまめに筋肉の凝りを和らげることができます。肩を回したり、腕をゆっくり屈伸させます。首の場合は後ろに手を当て、ゆっくりと回します。意識してストレッチをする時間を作ることで、疲れも緩和していきます。
デスク上を見直す
姿勢が悪くなったり、無理な姿勢で体に負担をかけないように、デスク環境を見直してみましょう。パソコンを使用しているなら、モニターの位置と目線の位置が合っているか確認します。また、座っている椅子も高さが合っているか、腰や背中に負担がかかっているようなら、クッションを利用するのも効果的です。
疲れは溜めずに解消していくことが大切
集中してしまうと、つい力が入ったり同じ姿勢でいることが長くなります。仕事を頑張る上でも、休憩をとって体をほぐすことや、改めて環境を見直すことが大切です。
